Despre somn
Zece reguli pe care trebuie sa ti le amintesti pentru a scapa de insomnie.
Foloseste o saltea de buna calitate. Daca aceasta este buna, vei dormi cu 50 de minute mai mult.
Zece reguli pe care trebuie sa ti le amintesti.Daca nu dormi bine, nu cere imediat un somnifer la farmacie. Nu intotdeauna este necesar; inainte de a recurge la medicamente, incearca sa pui in practica aceste sfaturi:
- Dormi si trezeste-te intotdeauna la aceleasi ore.
- Foloseste o saltea de buna calitate. Daca aceasta este buna, vei dormi cu 50 de minute mai mult.
- Nu dormi fara perna, gatulare nevoi de sprijin, altfel apar dureri de spate, datorate tensiunilor din regiunea coloanei vertebrale, care impiedica somnul.
- Chiar daca esti obosit, nu atipi in timpul zilei.
- Inainte de a te duce la culcare, bea un pahar cu lapte, pentru ca acesta te relaxeaza la fel ca si lectura.
- Izoloeaza camera de zgomote si de mirosuri puternice.
- Culorile pastelate favorizeaza aparitia somnului. Peretii camerei trebuie sa fie zugraviti in verde deschis sau bleu. Iar leneria de pat trebuie sa aiba aceleasi culori.
- In dormitor nu te uita la televizor, nu lucra la computer, nu manca.
- Nu fuma niciodata seara, deoarece nicotina este un excitant al sistemului nervos.
- Cand nu reusesti sa adormi, ridica-te din pat si fa ceva placut, care sa te relaxeze.
Categoria: Despre somn