Despre somn

Nu manca inainte de culcare. Este, de altfel, si nesanatos pentru digestie.
Evita alcoolul, cafeaua, tutunul cand te hotarasti sa dormi. Au rol excitant.
Daca esti o persoana sensibila nu te expune unor experiente emotionale prea puternice inainte sa te culci(filme de groaza...).
Sportul este o activitate binevenita, insa de preferat sa il faci cu ceva vreme inainte de culcare.
Camera unde te vei culca trebuie sa fie aerisita. Parfumurile, aerul inchis, mirosul de tigara, substantele chimice, plantele in exces, toate acestea imbacsesc aerul si te pot face sa te trezesti ametita a doua zi.
Nu folosi culori agresive in decorarea dormitorului. Rosul cu precadere...din nou, este excitant.
Este bine ca patul si asternuturile sa nu fie din materiale ce pot provoca alergii si sa fie totodata, cat mai comode pentru coloana. Altfel te poti trezi fie intepenit/a, fie sub o ploaie de stranuturi.
Vitaminele si suplimentele nutritive naturale raspund oricarei eventuale nevoi chimice a organismului tau si determina astfel, indirect un somn linistit.
Nu in ultimul rand, acorda-ti atentia de care ai nevoi!