Despre sanatate

Daca ai un sistem circular sanatos, vei trai o viata lunga si sanatoasa.

Primul secret - Puterea Respiratiei

Temelia sanatatii este un circuit sanguin sanatos, sistemul care transporta oxigenul si substantele hranitoare spre toate celulele corpului tau. Daca ai un sistem circular sanatos, vei trai o viata lunga si sanatoasa. Mediul il costituie circuitul sanguin. Care este insa butonul care controleaza acest sistem? Respiratia. Este felul in care iti oxigenezi corpul in intregime, stimulandu-ti astfel procesul electric al fiecarei celule. Nu trebuie sa te gandesti prea mult ca sa-ti dai seama ca dintre toate elementele necesare pentru o sanatate buna oxigenul este esential. Problema e ca multi oameni nu stiu cum sa respire.

Atunci cel mai bine ar fi sa-ti spun care este cel mai eficient mod de a respira, pentru a-ti curata organismul. Iata cum trebuie sa respiri: un timp inspiri, 4 timpi tiii aerul si 2 timpi expiri. Daca ai inspirat 2 secunde, tine aerul 16 secunde si expira 8 secunde. De ce trebuie sa expiri de doua ori mai mult decat inspiri? Pentru ca in timpul expiratiei elimini toxine prin sistemul limfatic. De ce tii aerul de patru ori mai mult? Pentru ca asa iti poti oxigenezi sangele si sa-ti activezi sistemul limfatic. Atunci cand respiri, trebuie s-o faci din profunzime, din abdomen, ca un aspirator care scapa de toxine in sistemul circulator. Iata care este primul secret al unei vieti sanatoase. Opreste-te si respira adanc de zece ori, respectand proportia de mai sus, cel putin de trei ori pe zi.

Care este proportia? Un timp inspirati, 4 timpi tineti aerul si 2 timpi expirati. De exemplu incepand din abdomen, trage aer adanc pe nas in timp ce numeri pana la 7 (sau mai mult ori mai putin, in functie de capacitatea ta). Tine-ti respiratia de 4 ori mai mult decat ai inspirat, adica 28(in cazul de fata). Apoi expira incet pe gura un timp dublu fata de cel in care ai inspirat, adica 14. Nu trebuie sa fortezi niciodata. Fa 10 astfel de respiratii de trei ori pe zi si vei observa o imbunatatire simtitoare a sanatatii tale. Nu exista aliment sau tablea de vitamine pe lumea asta care sa poata face ce face un exercitiu excelent de respiratie. Spor.

Al doilea secret - Sa mananci alimente cu continut ridicat de apa.

70% din suprafata planetei noastre este acoperita cu apa. 80% din organismul nostru este apa. Ce trebuie sa contina un mare procent din alimentatia ta? Trebuie sa te asiguri ca 70% din alimentele pe care le mananci contin multa apa. Aceasta inseamna fructe si legume proaspete, ori suc proaspat obtinut prin stoarcerea lor. Alimentele care au u continut de apa - alimente care contin apa - substanta care curata si este datatoare de viata. Atunci cand cineva se hraneste cu alimente cu un continut scazut de apa, aproape este garantata functionarea nesanatoasa a organismului.

Al treilea secret - Principiul combinarii eficiente a alimentelor.

Unii oameni fac din combinarea alimentelor o problema foarte complicata, cand de fapt, ea este foarte simpla: unele alimente pur si simplu nu trebuie mancate impreuna cu altele. De exemplu, mananci carne in combinatie cu cartofi? Dar branza cu paine, sau lapte cu cereale sau peste cu orez? Ce ai zice daca ti-as spune ca aceste combinatii sunt total distructive pentru sistemul tau intern si te vlaguiesc de putere? Iata explicatia. Fiecare aliment este digerat diferit. Alimentele care contin amidon (orez, paine, cartofi si altele) au nevoie de un mediu digestiv alcalin/bazic, care este furnizat initial in gura de enzima ptialina. Alimentele care contin proteine (carne, lactate, alune, seminte si altele), au nevoie de un mediu acid pentru digerare - acidul clorhidric si pepsina. Hrana nedigerata este un mediu fertil pentru bacterii, care o fermenteaza si o descompun, dand astfel nastere la tulburari digestive si gaze.

Combinatiile de alimente incompatibile te secatuiesc de energie si orice fenomen care provoaca pierdere de energie este potential generator de boala. Tocmai de aceea trebuie sa ai un mod corect de a te hrani. Cum urmeaza: Mananca doar un aliment condensat la masa. Ce este un aliment condensat? Este un aliment care nu are un continut ridicat de apa. De exemplu friptura de vaca este condensata, pe cand pepenele verde este bogat in apa. Nu mai manca carnea cu cartofi. Daca crezi ca nu poti trai fara amandoua, mananca unul la pranz si celalat seara. Ai putea incerca asta: Poti manca friptura fara cartofi, dar cu o salata mare si niste legume fierte in abur; proteinele merg cu salata si lehuma pentru ca sunt alimente cu continut ridicat de apa. Sau poti alege cartofi, fara carne, cu o salata uriasa si cu legume fierte in abur. Respecta aceste indicatii, daca vrei sa ai o digestie corecta.

Al patrulea secret - Legea consumului controlat.

Iti place sa mananci? Vrei sa inveti cum poti manca mult? Iti spun: mananca putin...iar in felul acesta vei trai destul de mult ca sa poti manca mult. Daca vrei sa mananci mult, ai grija sa fie alimente cu continut ridicat de apa. Poti manca mult mai multa salata decat friptura si ramai sanatos si plin de viata.

Al cincilea secret - Principiul consumului efectiv de fructe.

Fructele constituie hrana perfecta. Singura hrana de care are nevoie creierul nostru este glucoza. Fructele constau in primul rand din fructoza (care poate fi transformata cu usurinta in glucoza), si cel mai adesea contin 90-95% apa. Aceasta inseamna ca pot curata si hrani in acelasi timp. Nu sti cum trebuie mancate fructele? Iti spun: Intotdeauna pe stomacul gol. De ce? Pentru ca fructele nu sunt digerate in stomac, ci in intestinul subtire. Fructele trec prin stomac in cateva minute si ajung in intestine, unde isi elibereaza zaharurile. Dar daca in stomac se afla deja carne sau cartofi sau amidon, fructele raman prinse acolo ca intr-o capcana si incep sa fermenteze. Cel mai bine este sa mananci fructe sub forma de suc proaspat stors.

Cand te trezesti din somn si apoi pe tot parcursul zilei, atat cat se poate, nu manca altceva decta fructe proaspete sau beti suc de fructe proaspat stors.Tine-te de acest program cel putin pana la ora pranzului in fiecare zi. cu cat rezisti mai mult doar cu fructe in organism, cu atat ai sanse mai mari sa il purifici. Incearca acest regim timp de 10 zile si te vei convinge singur.(Renunta la cafea.)

Al saselea secret - Mitul proteinei.

Ce parere ai despre ideea ca proteina ajuta la cresterea rezistentei? Gresit. Excesul de proteine provoaca in organism exces de azot, acre provoaca oboseala. Dar despre faptul ca proteinele ajuta la formarea oaselor puternice? Din nou gresit. Este tocmai opusul. Consumul exagerat de proteina este mereu legat de osteoporoza, inmuierea si slabirea oaselor. Oasele cele mai zdravene de pe planeta noastra le au vegetarienii.

Zboveste un moment si inchipuie-ti cum ai arata la o luna dupa ce ai incepe sa aplici cu adevarat principiile si conceptele despre care am discutat: sa faci respiratii profunde, sa te simti la carma organismului tau propriu, sa incepi o alimentatie sanatoasa, cu alimente bogate in apa, sa combini alimentele corect. Spor la obtinerea de rezultate!